白露后日常要注意飲食起居 保證每天7至8小時的睡眠時間

昨天是白露節氣。市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示，白露后秋意濃，晝夜溫差更大，市民日常要注意飲食起居。

白露節氣宜養肺。建議市民多做戶外運動，增強心肺功能，從而減少呼吸道疾病的誘發。白露時節也需注重睡眠，此時夜間有所增長，保證每天7至8小時的睡眠時間。

隨著天氣變涼，有些市民會出現手腳冰涼、尿頻、乏力等癥狀，適宜溫補陽氣?？擅客韴猿钟冒q泡腳，15到30分鐘為宜，泡到身體微微發熱最好。此外，還可以進行艾灸保健治療，以增強體質，提高免疫力，每次選擇2至3個穴位，每穴灸15至25分鐘，以局部皮膚溫熱能忍受為度。

秋季氣候特點為燥，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷，從而產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等現象。所以，這個時節要注意潤肺養肺，可適當食用蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等柔潤食品。(記者莊媛)